Aktualnie jesteś w wybranej lokalizacji 32-400 Myślenice, 3 Maja 14A,
slider heading image
Dieta
"Junior"
Nawyki żywieniowe kształtowane są już od najmłodszych lat. Już co piąte dziecko w wieku szkolnym ma nieprawidłową masę ciała. Należy zauważyć, że w większości przypadków z otyłego dziecka wyrasta otyły dorosły. Jednak problemy żywieniowe dzieci nie muszą dotyczyć tylko nadmiernej masy ciała. Często obserwowane są zaburzenia łaknienia, niechęć do spożywania owoców, warzyw lub innych produktów i inne niepokojące objawy. Jeśli potrzebujesz pomocy w prawidłowej kompozycji diety Twojego dziecka, pomożemy!
Dieta - zdjęcie posiłku
Śniadanie
Puszyste placuszki twarogowe (przepis na 4 porcje)
Składniki
  • Ser twarogowy półtłusty – 500g,
  • Jajko – 6 sztuk,
  • Ksylitol – 3 płaskie łyżki (40g),
  • Mąka pszenna – 4 płaskie łyżki (40g).

W razie, gdyby ciasto było mocno lejące, można zwiększyć delikatnie ilość mąki.

Przygotowanie

W jednej misce białka ubić na sztywną pianę ze szczyptą soli. W drugiej misce wymieszać mikserem żółtka, ser, mąkę i ksylitol. Gdy masa będzie jednolita, dolać białka i wszystko razem wymieszać na najniższych obrotach miksera lub szpatułką. Patelnię teflonową spryskać oliwą w aerozolu lub wysmarować ją oliwą za pomocą wacika kosmetycznego. Na rozgrzaną patelnię wylewać ciasto twarogowe formując małe i cienkie placuszki. Piec z każdej strony na małym ogniu do zarumienienia.

Podanie
Dieta - zdjęcie posiłku
II Śniadanie
Kanapki z ogórkiem i mozzarellą (przepis na 1 porcję)
Składniki
  • 2 kromki chleba razowego,
  • serek kanapkowy śmietankowy (np. Twój Smak) 10g,
  • 2 plastry sera mozzarella light (30g),
  • 1/2 świeżego ogórka


Przygotowanie

Każdą z kromek posmarować serkiem i przykryć plastrami sera. Położyć ogórka pokrojonego w plastry.

Podanie
Dieta - zdjęcie posiłku
Obiad
Spaghetti z indykiem (przepis na 1 porcję)
Składniki
  • 50g makaronu razowego spaghetti,
  • 120g mięsa z piersi indyka,
  • 60g pomidorów w sosie własnym,
  • 1 ząbek czosnku,1/4 szt. cebuli,
  • 1 plaster sera mozzarella (25g),
  • 1 łyżka oleju rzepakowego,
  • 1 łyżeczka koncentratu pomidorowego,1 szczypta oregano,
  • 1 szczypta soli morskiej,
  • 1 szczypta pieprzu czarnego


Przygotowanie

Makaron ugotować zgodnie z przepisem na opakowaniu. W tym czasie, zmielić mięso. Cebulę pokroić w kostkę i podsmażyć na oleju razem z czosnkiem. Dodać mięso i smażyć przez około 5 minut. Następnie dołożyć pomidory, koncentrat pomidorowy i przyprawy, smażyć przez 10 minut.

Podanie

Sos podawać z makaronem, posypać startym serem.

Dieta - zdjęcie posiłku
Podwieczorek
Budyń waniliowy z kaszy jaglanej (przepis na 2 porcje)
Składniki
  • Banan,
  • wanilia,
  • kasza jaglana 50g,
  • mleko 1 szklanka


Przygotowanie

Ugotować kaszę jaglaną na mleku aż będzie gęsta. Dodać banana i wanilię. Zmiksować.

Podanie
Dieta - zdjęcie posiłku
Kolacja
Marchewkowy omlet (przepis na 1 porcję)
Składniki
  • 2 jajka (120g),
  • 1 marchew (80g),
  • 2 łyżki mąki owsianej (30g),
  • 1 łyżka jogurtu naturalnego (20g),
  • szczypta cynamonu (1g)


Przygotowanie

Marchewkę zetrzeć na tarce na drobnych lub średnich oczkach. Białka jaja ubić na sztywną pianę. Wszystkie składniki wymieszać, na koniec dodać ubite białka i delikatnie zamieszać. Smażyć na wolnym ogniu pod przykryciem, z obu stron.

Podanie
Więcej informacji o diecie
Dieta dziecka ma kluczowy wpływ na jego rozwój Prawidłowo dobrana i zbilansowana dieta jest kluczowa dla dobrego zdrowia i samopoczucia zarówno dla dorosłych, jak dzieci, choć w przypadku naszych pociech pełni jeszcze jedną, ogromnie ważną rolę. Zdrowy i zrównoważony sposób odżywiania się zapewni najmłodszym prawidłowy rozwój i umożliwi pełne wykorzystanie ich potencjału intelektualnego.

Co zyskujesz?

  • signet
    indywidualny plan żywieniowy
  • signet
    wsparcie i opiekę dietetyka
  • signet
    zbilansowane posiłki
  • signet
    rzetelną wiedzę, żywieniową
  • signet
    pomysły na urozmaicanie jadłospisu
Pierwsza konsultacja bezpłatnie !
Umów się na wizytę
w swoim mieście!
Znajdź najbliższy gabinet

Jak działamy?

Skontaktuj się z naszym dietetykiem, który przygotuje dla Ciebie indywidualny plan żywieniowy.
dietetyk pomaga
  • Umawiasz się na spotkanie
    lub konsultację online!
  • Analizujemy skład Twojego ciała pod kątem zawartości tkanki tłuszczowej czy nawodnienia organizmu
  • Dopasowujemy do Ciebie dietę
  • Opracowujemy plan diety
  • Razem analizujemy postępy
2023 © Projekt Zdrowie. Polskie Centra Dietetyczne. Wszelkie prawa zastrzeżone .