Aktualnie jesteś w wybranej lokalizacji 32-400 Myślenice, 3 Maja 14A,
slider heading image
Dieta
"Zdrowe Jelita"
Na prawidłową pracę przewodu pokarmowego wpływ ma wiele czynników. Oprócz stylu życia, ilości snu, aktywności fizycznej to dieta i nawodnienie ma niezmiernie duży wpływ na pracę i kondycję naszych jelit. A praca jelit wpływa z kolei na funkcjonowanie całego naszego organizmu. W Centrum Dietetycznym Projekt Zdrowie jako Dietetycy zajmujemy się bilansowaniem diet niwelujących problemy trawienne. Weźmiemy pod uwagę Twoje dolegliwości, inne schorzenia, preferencje smakowe, styl życia oraz wyznaczymy cel kuracji. Dzięki temu dieta będzie dostosowana do potrzeb Twojego organizmu. W razie konieczności poinformujemy Cię o potrzebie wykonania dodatkowych badań bądź konsultacji z innym specjalistą.
Dieta - zdjęcie posiłku
Śniadanie
Owsianka z karmelizowaną pomarańczą (przepis na 1 porcję)
Składniki
  • 4 łyżki płatków owsianych,
  • 1 szklanka mleka 2%tł,
  • 1/2 pomarańczy,
  • 1/2 łyżeczki masła,
  • 1/2 łyżeczki cukru,
  • szczypta cynamonu


Przygotowanie

Pomarańczę obrać, wyfiletować i pokroić w cienkie plasterki. Płatki owsiane zalać wrzątkiem i odstawić na kilka minut aby napęczniały. Do garnuszka wlać mleko, dodać płatki i całość gotować do momentu, aż płatki będą miękkie (ok. 5-10 min). Przelać do miseczki. Rozgrzać masło na patelni, dodać cukier. Gdy się skarmelizuje, wrzucić cząstki pomarańczy, smażyć ok. 30 sekund z każdej strony. Owoce dodać do owsianki, przyprawić cynamonem.

Podanie
Dieta - zdjęcie posiłku
II Śniadanie
Koktajl pietruszkowy z kiwi (przepis na 1 porcję)
Składniki
  • 1 banan (200g),
  • 1 kiwi (75g),
  • 2 łyżki natki pietruszki (15g),
  • 1 szklanka wody,
  • 1 łyżeczka soku z cytryny


Przygotowanie

Wszystkie składniki zblendować na gładką masę

Podanie
Dieta - zdjęcie posiłku
Obiad
Dorsz ze szpinakiem i suszonymi pomidorami (przepis na 1 porcję)
Składniki
  • 150g dorsza,
  • 1 łyżka masła,
  • 3 garści szpinaku,
  • 2 suszone pomidory,
  • 1 ząbek czosnku,
  • 1 łyżeczka soku z cytryny,
  • szczypta soli i pieprzu


Przygotowanie

Nagrzać piekarnik do 180 stopni. Rybę opłukać i oddzielić nożem skórkę od filetu. Skropić sokiem z cytryny i natrzeć pieprzem, dodać troszeczkę soli. Szpinak opłukać i osuszyć. Na patelni podgrzać masło, dodać pokrojony drobno czosnek, po czym wrzucić szpinak, doprawić i mieszać do momentu aż zwiędnie. Gotowy szpinak nałożyć na rybę, położyć pokrojone suszone pomidory. Tak przygotowaną rybę piec w piekarniku ok 20 minut.

Podanie
Dieta - zdjęcie posiłku
Podwieczorek
Melonowy koktajl (przepis na 1 porcję)
Składniki
  • 2 plastry melona,
  • 1 łodyga selera naciowego,
  • mały jogurt naturalny,
  • 2 łyżki płatków owsianych.


Przygotowanie

Seler umyć, melona obrać i pokroić na kawałki. Dodać jogurt naturalny oraz płatki owsiane, wszystkie produkty zblendować tak, aby powstała jednolita masa.

Podanie
Dieta - zdjęcie posiłku
Kolacja
Zupa krem z dyni i marchewki z kaszą pęczak (przepis na 2 porcje)
Składniki
  • 200 g dyni,
  • 1 por,
  • 3 marchewki,
  • 2 łyżki jogurtu naturalnego,
  • 100 g kaszy pęczak,
  • 2 łyżki oleju rzepakowego,
  • 1 łyżeczka natki pietruszki,
  • przyprawy: ziele angielskie, papryka słodka, liść laurowy, kurkuma, pieprz i sól


Przygotowanie

Warzywa umyć i pokroić w kostkę. Dodać szklankę wody i przyprawy do smaku. Gotować do miękkości warzyw. W międzyczasie ugotować kaszę. Ugotowaną zupę zblendować na gładki krem i dodać olej.

Podanie

Podawać z natką pietruszki i jogurtem.

Więcej informacji o diecie
Problemy trawienne i zespół jelita drażliwego – dieta poprawi Twój komfort życia Na prawidłową pracę przewodu pokarmowego wpływ ma wiele czynników. Oprócz stylu życia, ilości snu, aktywności fizycznej to dieta i nawodnienie ma niezmiernie duży wpływ na pracę i kondycję naszych jelit. A prawidłowe funkcjonowanie jelit wpływa z kolei na działanie całego naszego organizmu. W Centrum Dietetycznym Projekt Zdrowie jako Dietetycy zajmujemy się bilansowaniem diet niwelujących problemy trawienne. Jeśli cierpisz na zespół jelita drażliwego – dieta pomoże Ci w leczeniu tej choroby. Opracowując jadłospis, weźmiemy pod uwagę Twoje dolegliwości, inne schorzenia, preferencje smakowe, styl życia oraz wyznaczymy cel kuracji. Dzięki temu dieta będzie dostosowana do potrzeb Twojego organizmu. W razie konieczności poinformujemy Cię o potrzebie wykonania dodatkowych badań bądź konsultacji z innym specjalistą.

Co zyskujesz?

  • signet
    indywidualny plan żywieniowy
  • signet
    wsparcie i opiekę dietetyka
  • signet
    zbilansowane posiłki
  • signet
    rzetelną wiedzę, żywieniową
  • signet
    pomysły na urozmaicanie jadłospisu
Pierwsza konsultacja bezpłatnie !
Umów się na wizytę
w swoim mieście!
Znajdź najbliższy gabinet

Jak działamy?

Skontaktuj się z naszym dietetykiem, który przygotuje dla Ciebie indywidualny plan żywieniowy.
dietetyk pomaga
  • Umawiasz się na spotkanie
    lub konsultację online!
  • Analizujemy skład Twojego ciała pod kątem zawartości tkanki tłuszczowej czy nawodnienia organizmu
  • Dopasowujemy do Ciebie dietę
  • Opracowujemy plan diety
  • Razem analizujemy postępy
2023 © Projekt Zdrowie. Polskie Centra Dietetyczne. Wszelkie prawa zastrzeżone .